120 min

3–9

1. Startpunt

5 min

LEES HARDOP VOOR: Hoe zorg je dat je goed, gezond en met plezier kunt blijven werken? Wat helpt is: goed met stress omgaan. Stress is normaal. Maar te veel stress maakt ziek.

Daarom is het goed om over stress te praten. Want stress is voor iedereen anders. Na het spelen van deze KoersKaart weet je beter wat jij en anderen nodig hebben om plezierig te werken.

Wie pakt de rol van Doorvrager? Jij vraagt kritisch door waar anderen stoppen.

Wie pakt de rol van Tijdbewaker? Jij bewaakt de speelduur (2 uur) én de tijd bij elke vraag.

En wat hier wordt besproken blijft hier!

2. Kennismaken

Stel je eventueel ook aan elkaar voor

15 min

Wat is op dit moment jouw stressniveau?

Wanneer ben je een stresskip? Deel een voorbeeld.

En wanneer een koele kikker? Deel een voorbeeld.

Koele kikker Stresskip

3. Signalen

15 min

Door welk signaal bij jezelf merk je dat het (werk) te veel wordt?

En wat merken anderen aan jou?

4. Stressbronnen

15 min

Waardoor ervaren jullie wel eens stress?
Turf alle spelers!

Team

Organisatie

Leidinggevende

Jezelf

Thuis

Maatschappij

24/7 online

Klant

Verkeer

Wat zijn jullie beste tips om stressbronnen aan te pakken?

Doorvrager: Welke tip vind jij de meest verrassende?

5. Keerpunt

10 min

Jullie zijn halverwege! Lees onderstaande vragen door en neem een pauze als de tijd dit toelaat.

Blik terug: Wat waarderen jullie aan de eerste helft van dit gesprek?

Blik vooruit: Wat spreken jullie af om de tweede helft goed af te ronden? Verdeel bijv. de rollen van #1 opnieuw.

Kom tot de kern:
Waar draait het nu eigenlijk om bij ‘werkstress’?

6. Energiebronnen

20 min

Bekijk samen eerst het filmpje. Mensen die weinig stress en veel werkplezier ervaren, putten veel energie uit deze drie energiebronnen.

A. Competentie

In welke mate past jouw werk
bij wat je kunt en heb je leer-
en ontwikkelmogelijkheden?

Turf alle spelers:

En deel voorbeelden met elkaar:

B. Autonomie

In welke mate biedt jouw werk
ruimte om zelfstandig te bepalen
wat je wanneer en met wie doet?

Turf alle spelers:

En deel voorbeelden met elkaar:

C. Verbinding

In welke mate geef je steun en
waardering aan anderen en in welke
mate krijg je deze van anderen?

Turf alle spelers:

En deel voorbeelden met elkaar:

7. Versterken

Doorvrager: maak ‘t concreet!

20 min

Wat kunnen jullie in jullie werkomgeving(en) doen om elk van de energiebronnen te versterken en zo stress te verminderen en werkplezier te vergroten?

A. Competentie versterken

Versterken dat jouw werk past bij wat je kunt, voor nu én in de toekomst.

B. Autonomie versterken

Versterken dat je ruimte hebt om zelf te bepalen wat je wanneer en met wie doet.

C. Verbinding versterken

Versterken dat je steun en waardering geeft aan anderen en krijgt van anderen.

8. Stappen

15 min

Wat is jouw eerstvolgende stap om beter met stress om te gaan? Denk aan de energiebronnen!

En wie is de persoon die jou vooruit kan helpen? Geef elkaar tips!

DENK BIJVOORBEELD AAN:

DEELNEMER AAN TAFEL

LEIDINGGEVENDE

COLLEGA

LOOPBAANADVISEUR/HR

ONDERNEMINGSRAAD

NETWERK

PARTNER/THUIS

‘DE SPIEGEL’

9. Eindpunt

En wie beveel jij dit gesprek aan?

5 min

Jullie zijn bij de laatste stap aangekomen.
Blik terug: Welk beeld of woord vat voor jou dit KoersKaart gesprek het beste samen?

Blik vooruit: Wat spreken jullie af om dit gesprek goed op te volgen? Wanneer zien jullie elkaar bijvoorbeeld weer?

Your group's session data and the cookie on the marker device are used solely to facilitate your session, remain on the KrsKrt infrastructure in the Netherlands, and are automatically deleted 7 days after the session begins.

Deze KoersKaart® is ontwikkeld in co-creatie met het Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid, Philips, Rijkswaterstaat, Universiteit van Amsterdam, Nyenrode, Arboned, De Koers en KoersKaart.

Creative Commons CC BY-ND 4.0
Naamsvermelding-GeenAfgeleideWerken

Klik hier om meer te weten te komen over KoersKaart

Deze KoersKaart is ook beschikbaar als ‘grootformaat gedrukt’, die je op tafel kan leggen voor de beste beleving. Te bestellen op www.krskrt.com.